rum.medrupro.ru

Exerciții de yoghini

Video: Yoga pentru începători | Exercitii pentru relaxare | Scapa de dureri de spate

exerciții de yogaYogi exerciții. yoghini sistem de exerciții (yoga Hatha) implică 84 de posturi de bază (asana) și mii de variante. Efectuarea acestor asana dezvoltă capacitatea unei persoane de a controla unele procese din organism:

Video: exerciții de respirație. Yoga..wmv

menținerea sau restaurarea ridicat tonusului muscular, reglarea sistemului nervos și endocrin, și altele. Sistemul yoginii fiecare mișcare are o direcție bine definită, care acționează asupra sistemului organului respectiv, grupul de mușchi, și așa mai departe. d. O astfel de influență intenționată contribuie purificare interioară, actualizarea organismului și ca o consecință - creșterea speranței de viață.

Exercițiul fizic este considerat a fi o inițială, deși destul de important aspect al învățăturilor Yogi. Ca unul dintre cele mai mari guru (profesori), „chiar și prin practică se poate maestru toate științele, precum și prin exercițiu fizic poate cunoaște adevărul.“
Unele asane, care sunt elementare pentru yoghini, atât de dificil pentru alte persoane fără o pregătire specială nu poate fi realizată. Cu toate acestea, unele poziții pot fi menționate, care sunt destul de fezabile pentru o persoană cu un nivel mediu de aptitudini fizice. Impactul lor asupra sănătății și starea funcțională este atât de mare încât a petrecut pe eforturile lor de punere în aplicare pe deplin rambursate.

Video: Patru exerciții de yoga pentru pierderea în greutate

Descris în exercițiile anterioare, capitolul stretching vă va ajuta să monitorizeze starea mușchilor.
Principalele condiții pentru performanța asane: cameră caldă și stomacul gol. În plus, nu își exercită dreptul după un vis.
Atunci când se efectuează asane, precum și orice exercițiu fizic, pentru a evita oboseala. Nu ar trebui să stabilească situația când vă confruntați cu disconfort sau durere. În acest caz, opriți exercițiul și să se relaxeze. Atenție - un moment cheie în procesul de a stăpâni asanami-, dar lent și nu mai era acest proces, niciodată nu-l forta. Este posibil ca muschii noastre vor fi atat de incapatanat că, odată ce au senzația că pierzi timpul și niciodată nu va reuși. Puteți fi absolut siguri că răbdarea și credința în abilitățile lor de a contribui la atingerea scopului propus.
Asana № I
Acest asana oferă flexibilitate și ton ridicat coapse, picioare și picioare. În primul rând, să ia „poza perfecta.“ Acum, stai pe podea. Îndoirea picioarelor, disloca-le înapoi - astfel încât piciorul inferior au fost fixate la șolduri, și tocuri atingând fese. Fese presat la podea și sunt situate între tocuri. Bratele drepte și odihnă palmele pe genunchi.

La început se va părea că să ia o astfel de poziție este imposibilă. Cu un pic de practică pe care îl va stăpâni, dar este puțin probabil să fie capabil de a capta mai mult de o secundă. Efectul maxim este atins prin fixarea aceasta și alte posturi de 5-10 sau chiar 20 de minute. Cu toate acestea, creșterea timpului este posibilă numai în cazul în care regularitatea formării și experiență practică suficientă.
Spre deosebire de exerciții fizice regulate, care reprezintă un set de mișcări specifice și dau rezultate foarte superficiale, asane asigura un efect incomparabil mai mare, de fixare pentru ceva timp mușchii și membrele în anumite poziții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2018 rum.medrupro.ru